간헐적 단식의 대표적인 5가지 방식최근 간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 건강 관리와 체중 감량을 위한 효과적인 식사 방식으로 주목받고 있습니다. 단식이라 하면 무조건 굶는 것으로 오해되기 쉽지만, 간헐적 단식은 일정한 패턴에 따라 식사와 단식을 반복하는 체계적인 방법입니다.이번 글에서는 대표적으로 사용되는 5가지 간헐적 단식 방식을 비교하고, 각 방식의 특징과 장단점, 그리고 어떤 사람에게 적합한지 알아보겠습니다. 1. 16:8 방식16시간 단식하고 8시간 동안 식사하는 가장 대중적인 간헐적 단식 방식입니다. 예를 들어, 오전 11시부터 오후 7시까지 식사를 하고, 나머지 시간은 물이나 무칼로리 음료만 섭취합니다.✅ 장점: 일상생활에 적용하기 쉽고, 공복 유지를 통한 혈당 조절 가..
