초등학생 평발: 원인, 교정 운동 및 추천 클리닉

 

1. 평발이란?

평발(Flatfoot)은 발바닥의 아치가 낮거나 없는 상태를 말합니다. 정상적인 발은 아치가 있어 체중을 균형 있게 분산시키지만, 평발인 경우 발바닥 전체가 지면에 닿아 충격 흡수가 어렵고 자세 불균형이 발생할 수 있습니다.

 

특히 초등학생 시기에 평발이 발견되면 적절한 교정 운동과 치료를 통해 정상적인 발 구조로 회복될 가능성이 높습니다. 따라서 부모님들은 아이의 발 모양을 주의 깊게 살펴보고 필요한 경우 전문가의 상담을 받는 것이 중요합니다.

 

 

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2. 초등학생이 평발이 되는 원인

 

1) 선천적 요인

• 가족 중 평발이 있는 경우 유전적 영향을 받을 수 있습니다.

• 발의 근육과 인대가 선천적으로 약한 경우 발생할 확률이 높습니다.

 

2) 생활 습관

• 잘못된 걸음걸이: 발 안쪽으로 무게를 싣고 걷는 습관

• 부적절한 신발 착용: 발을 제대로 받쳐주지 못하는 신발(너무 납작하거나 딱딱한 신발)

• 운동 부족: 발 근육이 제대로 발달하지 못하는 경우

 

3) 비만

체중이 증가하면 발에 가해지는 부담이 커지면서 아치가 무너질 가능성이 큽니다.

 

 

출처 : unsplash

 

3. 초등학생 평발 자가 진단법

아이의 평발 여부를 확인하려면 다음 방법을 시도해 보세요.

 

1) 물 묻힌 후 바닥에 발자국 찍기

• 아이의 발을 물에 적신 후, 마른 바닥(종이, 타일 등)에 발자국을 남깁니다.

• 발바닥 전체가 선명하게 찍히면 평발일 가능성이 높습니다.

 

2) 똑바로 서서 발 모양 관찰하기

• 아이를 편안하게 서 있도록 한 후 발의 아치 부분을 확인합니다.

• 아치가 없거나 거의 보이지 않는다면 평발일 가능성이 있습니다.

 

3) 걸음걸이 확인하기

• 걷거나 뛸 때 발이 안쪽으로 기울어지는지 살펴보세요.

• 무릎이나 발목이 자주 아프다면 평발로 인해 체중 분산이 올바르게 되지 않는 것일 수 있습니다.

 

💡 위의 방법으로 의심된다면 전문 병원에서 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.

 

 

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출처 : unsplash

4. 초등학생 평발 교정 운동

아이의 평발을 완화하거나 개선하기 위해 다음 운동을 꾸준히 실천해 보세요.

 

1) 발가락 잡기 운동 (수건 짚기)

 

✅ 방법

1. 바닥에 수건을 깔고 아이가 맨발로 앉거나 서 있도록 합니다.

2. 발가락을 사용해 수건을 잡아당깁니다.

3. 10회 반복, 하루 2~3세트 진행합니다.

 

✅ 효과

• 발가락 근육과 아치를 강화해 평발 개선에 도움을 줍니다.

 

2) 까치발 걷기

 

✅ 방법

1. 아이가 발뒤꿈치를 들고 까치발로 걷도록 유도합니다.

2. 10m씩 3세트 진행합니다.

 

✅ 효과

• 종아리 근육을 강화하고 발 아치를 형성하는 데 도움을 줍니다.

 

3) 공 굴리기 운동

 

✅ 방법

1. 아이가 의자에 앉아 작은 공(테니스공 또는 마사지볼)을 발바닥으로 굴립니다.

2. 2~3분 동안 반복합니다.

 

✅ 효과

• 발바닥 근육을 자극하고 혈액순환을 촉진하여 평발 완화에 도움을 줍니다.

 

4) 발바닥 스트레칭

 

✅ 방법

1. 아이가 앉은 자세에서 한쪽 다리를 뻗습니다.

2. 손으로 발끝을 잡고 몸 쪽으로 당깁니다.

3. 10초간 유지 후 반대쪽도 반복합니다.

 

✅ 효과

• 발목과 발바닥 근육을 스트레칭하여 아치를 강화합니다.

 

 

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5. 초등학생 평발 치료가 필요한 경우

일반적으로 평발은 성장하면서 자연스럽게 개선될 수 있지만, 다음과 같은 증상이 있다면 전문적인 치료가 필요합니다.

✔️ 아이가 자주 발목이나 무릎 통증을 호소할 때
✔️ 걸을 때 발이 심하게 안쪽으로 기울어지는 경우
✔️ 오래 걸으면 피로를 쉽게 느끼는 경우
✔️ 성장하면서도 발 아치가 전혀 형성되지 않는 경우

이런 경우에는 정형외과나 족부 전문 클리닉에서 맞춤 깔창(보조기구) 또는 물리치료를 받을 수 있습니다.

 

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6. 초등학생 평발 클리닉 추천 (서울)

💡 아래 클리닉에서는 족부 전문 진료를 받을 수 있습니다.

 

✅ 서울대학교병원 정형외과

• 서울특별시 종로구 대학로 101

• 발·발목 질환 전문 클리닉 운영

 

 

✅ 세브란스병원 족부센터

• 서울특별시 서대문구 연세로 50-1

• 소아 평발 치료 및 맞춤 깔창 제공

 

 

 

초등학생 평발은 적절한 교정 운동과 치료를 통해 개선될 가능성이 큽니다.

💡 “평발은 성장하면서 나아지겠지”라고 방치하지 말고, 꾸준한 운동과 전문적인 진료를 병행해 건강한 발을 유지하도록 도와주세요!

 

📌 오늘 소개한 평발 교정 운동을 꾸준히 실천하면 도움이 될 수 있습니다.

📌 필요할 경우 족부 전문 병원에서 정확한 진단과 치료를 받는 것도 고려해 보세요! 😊